Ateriarytmi

Päätin tänään että yritän pystynkö syömään viisi kertaa päivässä jotain pientä edes. Ensin totuttelen siihen rytmiin, sit vasta alan kiinnittämään huomiota mitä syön ja miten paljon.

Aamupalaksi tänään söin 150g soijajugurttia ja 0.5l kahvia nyt kohta yritän syödä ruuaksi härkispihvejä ja papuja. Loppupäivälle olen suunnitellut välipalaksi nutrilett pirtelön tai soijajugurtin, toiselle ruualle pinaattikeittoa (ellei olla sillon just kylässä muualla) ja iltapalaksi joko porkkanaa/hedelmiä tai sit nutriletin tai soijajugun. Eli helposti syötäviä ja suht vähäkalorisia ruokia.

Jostain se on konkreettisesti aloitettava eikä vaan haaveiltava paremmasta huomisesta. Mulla on vaan odotukset taas ehkä liian korkealla mutta yritän olla vaipumatta epätoivoon jos tää ei nyt onnistu toivotulla tavalla.

Esimerkki syömisistä

Pakko kirjata ylös sitä terapiaa varten esimerkki sellaisen päivän syömisistä millon en oksenna. Eli nää on niitä mitä pystyn pitämään sisällä ilman suurta ahdistusta.

Aamupala:
0.5l kahvia kevytmaidolla

Lounas:
0.5l Pepsi Max

Välipala:
0.5l Pepsi Max
paprika tai puolikas kurkku (kurkku yleensä kuorittuna)
2.5dl kahvia kevytmaidolla

Päivällinen:
0.5l Pepsi Max

Iltapala:
Vettä

Näiden lisäksi vettä menee se +/- kolme litraa ja päivästä riippuen syön jotain jos on pakko eli jos joku on kylässä "vahtimassa" syömisiä tai huomaan et alkaa tulemaan enemmän fyysisiä oireita. Ne sit lähes poikkeuksetta oksennan ulos. Yleensä lasten kanssa yritän vähän syödä jotain mutta pastasta, perunasta, riisistä, kaikista herkuista, sokeria sisältävistä jutuista ja etenkin leivistä kieltäydyn kokonaan koska ne turvottaa ja niistä tulee kovin ahdistus. Välillä saatan kaiken muun syömisen korvata nutriletin ateriankorvike smoothiella tai mikä lie pirtelö onkaan. Eli sillon ton paprikan/kurkun korvaan sillä.